ile na kg

Ksiedzu wlasciwie odpowiedziales na wszystko, ciekawy bylem jak kopie, a ile kg zostalo po cyklu

Te dwa lata dały mi bardzo dużo jak zaczynałem wyciskałem 45 kg teraz wyciskam 70. Inne partie mięśniowe też mi sie bardzo rozwinęły. Teraz zdaża mi sie że na siłce podchodzi do mnie jakiś początkujący 18 latek i pyta ile już ćwicze czy biore jakieś suple itp. :)

Własnie o to mi chodziło Anubis zauważyłem że mnie trochę zalewa i kwestia jest własnie ile uciąć tak mniej więcej kaloriii w dnt myślałem o tym żeby uciąć dokłądnie to co zawsze biorę po treningu co w jakimś stopniu rekompensuje wydatek kaloryczny podczas wysiłku czyli bana i porcję białka tak będzie git? tak na przyszłośc nie nabijajcie postów w [...]

Ok, czyli ile jeszcze zrzucic musze kilogramow 170 cm i 86 kg na dzien dzisiejszy?

tyle ile o tym pomyslisz. swedza, otwierasz szuflade i zjadasz pigulke 180cm, 82 kg waga. watpie, zebys mial duzo sadla na cycach. nie panikuj

[...] :P Ale znowu jak kulturysta wyglądać również nie chcę :D Pytania to głównie: 1. Jak nabrać tą masę?(bo obżeranie się 24/7, to chyba nie ta droga prawda?)? W skrócie : co i ile jeść? 2. Intensywność treningów? 3. Jak zaplanować swój plan treningowy? Jestem totalnym nowicjuszem? 4. Warto chodzić na basen po siłowni? Zmieniony przez - Nowicjuszek [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4-5g/lg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)mietek 200tab 2)test propa 20 strzalow 3)mietek200rab+test proplka 15 3)mietek 200tab 4)winko26shotow dubol 12 strzalow omka 4 strzaly 5) deka 8 [...]

20kG 20 RAZY TEGO WSZYSTKIEGO 5 POWTÓRZEŃ 40 BRZURZKÓW 20kG 20 RAZY TEGO WSZYSTKIEGO 5 POWTÓRZEŃ 40 BRZURZKÓW 45Kg ILE MAM SILY (PZEWAZNIE 8) TASMY TRENINGOWE VS. SCIANA O jezzzzzuuu, zmień to coś, bo nie da się tego inaczej określić, niż - kpina ! 20 kg - 20 razy tego wszystkiego ? Co mam przez to rozumiec. Zly trening - zle cwiczysz. [...]

ok dozuce 300kcal ile miesięcznie mniej więcej powinienem nabierać na zdrowej masie? chodzi mi o kg

1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:107 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,2g kg,mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta testy wino npp 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

jakbyś chudł sobie spokojnie 1kg/tydzień to sam policz. Tylko wiesz, nie bedzie tak zawsze. Czasem choćbyś nie wiem ile sie starał, to możesz nie schudnąć, organizm bedzie się bronił. I możesz nawet kilka kg przytyć, ale nie przejmuj się tym. Trzymaj dietę i trenuj. plan 10-tygodniowy polecam i jedziesz z nim ;] Tylko nie myśl o głodówce bo to [...]

jak 2x30 za 168 zl to bardzo tanio :D ale on chce chyba ogolnie 30 kg za ta cene z tego co sie orientuje to ceny obciazenia (tych z dolnej polki)wahaja sie w granicach 4-6 zl i oczywiscie zalezy tez na ile krazkow to rozlozone

"37.5 kg obciazen (4x5kg, 2x 2,5kg 10x 1,25kg)" - ile za obciążenie? Czy na gryf o średnicy 30mm krążki będą pasować? Masz może jakieś zdjęcie obciążenia? Pozdrawiam!

i na ile ten kilogram starcza jesli chce uzyskac mase? w jakich porcjach brac? wzrost 186 cm waga 72 kg Forza roma

[...] jeszcze jeden dzien po ostatnim treningu jest wolny? Mozesz sprobowac tak: 1.Klatka+tric 2.Plecy+bic 3.Wolny 4.Barki+tric 5.Nogi+bic 6.Brzuch 7.Wolny Ja tak cwicze(na poczatku troche inaczej, ten trening mam od jakichs 2-3tygodni) i po 6 tygodniach przytylem 4 kg:) (heh, ciekawe ile z tego to tluszcz ). Aha, pamietaj o diecie bo to 50% sukcesu!

U mnie na siłowni są do sprzedania hantle pow 30 kg jutro sie dowiem po ile i dam Ci znać

ta poszło mi po testosterolu + 5cm w łapie i +30 kg na płaskiej bierz ile mają w sklepie !!

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 180g -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meta 200tabs 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Bcaa z glutaminą po treningu, 1g na każde 10 kg masy. / Najekonomiczniej tylko w d.treningowe. AAKG przed treningiem, tyle ile jest napisane w ulotce. Białko up.

czy to oznacza, że trenuję na masę, a dietę jaką? Białko 2g/kg masy ciała, a ile tłuszczy i węgli? Czy bilans kalorii ma być dodatni tak jak w przypadku diety masowej?